La familia de las vitaminas B es fundamental para nuestra buena salud. Te comparto un pequeño resumen para que puedas tener una idea y así poder complementar una dieta balanceada.

B1 Ayuda a metabolizar nutrientes energéticos. La puedes consumir en cereales integrales, carnes y legumbres.

B2 Es un antioxidante muy importante que se relaciona con el buen funcionamiento del sistema nervioso. La puedes encontrar en leche, derivados, huevos y carne.

B3 nos ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo y también se utiliza para tratar trastornos respiratorios o vasculares. La puedes consumir en cereales integrales carnes y pescados.

B6 Metaboliza macronutrientes y ayuda a formar neurotransmisores. Una buena fuente son cereales integrales y productos de origen animal.